EjeRcICioS ::::::::::en forma princezZz:::::::::::::

Parte principal:
Abdominales: Estos ejercicios los puede realizar en el césped, encima de una alfombra o una manta gruesa. Realícelos despacio y de forma controlada, concentrando el trabajo en la zona abdominal y relajando el resto (no mantenga tensión en las piernas, ni en los brazos, ni, sobre todo, en el cuello).
-Inferiores: tumbados en el suelo boca arriba con las manos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas, tratamos de llegar con estas a tocarnos en los hombros (3 veces, 15 repeticiones) Superiores: tumbados en el suelo, flexionamos el tronco despacio tratando de que enrolle, es decir, primero se eleva la zona cervical, luego la dorsal y por último la lumbar (3 veces, 15 repeticiones).
-Cruzados: tumbados en el suelo con las piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo, colocamos las dos manos en el exterior de un muslo. A partir de esa posición enrollamos el tronco y llevamos el hombro hacia la rodilla contraria (3 veces, 15 repeticiones).
-Oblicuos: realizamos giros de tronco manteniendo la cadera quieta. Si lo desea, puede ayudarse con un palo o similar detrás de los hombros. (3 veces, 25 repeticiones)